2017博客來國際書展

博翔科技為專業機械設備歐規/台灣TS標章/美規及半導體設備SEMI S2輔導顧問公司

從事設備安全檢測驗證的輔導機構，擁有經驗豐富的機械安全輔導工程師，並與多家國內外知名驗證公司合作。

服務範圍包含各項產業機械、工業電控系統、鞋廠自動化設備、半導體設備及光電廠設備…等產品。

透過我們的服務，協助客戶滿足各國安規的需求，進而提升產品的安全性及競爭力，將產品行銷至國際。

博翔科技有限公司在各大經濟體系的安全認證規範已擁有了十餘年的經驗與經歷，瞭解著安全技術與設計在認證過程的困難點

藉此Protect & Safe 秉著提供更方便更完善的認證與產品給您，

並提供CE認證、TS認證、MD認證、LVD認證、EMC認證、UL認證、NRTL認證、SEMI認證、CB認證、PSE認證、CCC認證、ASME認證、CNS認證、NFPA認證、510K認證等服務，邀請您一起邁向世界的安全技術頂端

博翔團隊核心成員出身法人中心，相較國內其他安全檢測驗證同業，博翔的強項在於成員經驗豐富，輔導過相當多的成功案例，及能為客戶提供從產品查驗、測試、驗貨與取得國外安全認證的一條龍式全方位解決方案

甚至該公司已自行開發出安全護罩、安全模組多項安全元件，期能協助客戶在兼顧「品質、安全、交期與成本」等考量下，提升其產品在全球市場的競爭力。

並且擁有最完善的設備整改服務，以符合國際標準，保證出口！

可採用標準: 2006/42/EC, EN ISO 10218-1, EN ISO 10218-2, EN ISO 11161-1, EN ISO 12100, EN ISO 13849-1, EN 12622, EN 60204-1, EN ISO 13857, EN ISO 13855, EN ISO 13851,SEMI S2, SEMI S10, SEMI S8, SEMI S22, SEMI S14, SEMI S17, SEMI S28, SEMI S26等

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內容簡介

詳細資料

有研究顯示，婦女在懷孕時期，出現睡眠障礙的比例高達70%，尤其是懷孕前、後三個月，孕媽咪總是睡不好！原因何在？又該如何改善呢？ ... 懷孕前期~ 1. 失眠：因為黃體激素大量增加，容易感覺到疲累 2. 胸部脹痛：因為乳腺管的發達，會覺得胸部的脹痛不適感特別明顯，影響睡眠。 3. 下腹部不適：身體會提供大量血液到子宮，供應胚胎髮育所需，但子宮充血的情況也會讓孕媽咪覺得下腹不舒服；此外，腸蠕動變慢也會使孕媽咪產生脹氣、 便秘 等情形，都會影響睡眠。 ... 4. 頻尿：身體的新陳代謝加快，也會產生頻尿問題，使得夜間排尿的次數增加，睡眠中斷。 5. 孕吐 ：懷孕初期可能害喜現象，吃了想吐、吃了就吐的折騰，令不少孕媽咪吃不消，自然睡眠品質也會受到影響。 6. 心理因素 心情總是充滿期待和興奮，但是又擔心肚子裡的寶寶是否能順利成長，因此孕媽咪心裡特別容易緊張。 懷孕中期 ... 心理因素 懷孕中期的孕媽咪已經開始可以感覺到胎動 ，而且產檢中也有超音波等各項詳細的檢查，所以孕媽咪會擔心胎兒是否健康、有沒有遺傳疾病等問題，心情不能放鬆，就會影響睡眠。 懷孕後期 ... 1、胃食道逆流：子宮變大壓迫到胃部，導致胃食道逆流，因而孕媽咪容易胃部有灼熱感，干擾睡眠。 2、呼吸變淺、容易喘：愈撐愈大的子宮，經常頂到橫隔膜造成壓迫，因此導致孕媽咪睡覺時，呼吸變淺或是感到會喘。 3、頻尿、便秘加劇：子宮向前壓迫到膀胱，因而容易有尿頻現象；此外，子宮變大也會壓迫到腸胃，造成便秘情況加重。 ... 4、腿部容易抽筋：孕媽咪體重增加，腿部肌肉負擔也會增加，假若鈣質攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。 5、體溫上升：懷孕後體溫上升，容易感覺到熱，也會覺得睡不好。 幫助睡眠的方式 ... 【生活技巧】 白天多補覺：孕媽咪最好能在白天多補覺，平時儘量利用上午或下午的時間，小睡片刻最好；上班族孕媽咪則儘量把握午覺時間，減少疲勞。 練習側睡：此時孕媽咪的肚子已經漸漸大起來了，可以訓練自己側睡，能夠減少肚子的壓迫感，此外也要擅用寢具，可以在肚子下面墊一個枕頭，並在兩腿間夾一個小枕頭，讓四肢舒服一些。 ... 3、把枕頭墊高：除了避免食用辛辣或酸性、油炸的食物外，適當地將枕頭墊高，也可以減輕胃食道逆流所造成的不適 4、調低睡眠環境溫度，但腹部要保暖：因為懷孕後體溫升高，調低睡眠環境溫度，可以讓孕媽咪感到比較舒適，也會比較好入眠。不過要特別注意的是，腹部一定要保暖，避免出現 宮縮 情形而影響睡眠。 5、睡前泡腳、按摩：在睡覺時，儘量保持下肢溫暖，尤其是入睡之前，可以用熱水泡腳、按摩腳部肌肉，也能幫助淋巴循環，避免腳抽筋。 ... 6、開小夜燈：若夜間尿頻，醒來後又難入睡，建議在半夜醒來時不要開大燈，只要在浴室內開盞小夜燈即可，比較容易再入睡。 7、放鬆心情：可以做一些放鬆的運動，像肩、頸的柔軟操等，幫助放鬆心情。或是聽一聽輕音樂、聞一聞香氛的味道等 ... 【飲食營養建議】 1、多走動、多吃蔬菜：若是下腹不適，如便秘、脹氣等情形，也會影響睡眠品質，因此孕媽咪要多吃蔬菜，並且增加活動量，可以多走路，幫助腸胃蠕動。若是便秘嚴重，則需到婦產科門診求助醫師，服用藥物幫助改善。 2、不要吃口味重的食物：像辣椒這類辛辣的食物，或是太酸、太鹹的東西，都可能造成腸胃不適或 消化不良 ，應該儘量避免。 3、不要吃油炸類食物：飲食以清淡為主，不要吃油炸類及高熱量的食物，而且接近晚上睡覺時間不要吃太飽，儘量少量多餐。 ... 4、選擇一些促進睡眠的食物 綠茶含有豐富的茶多酚和茶氨酸。茶多酚是一種抗氧化劑，能顯著降低因睡眠不足引起的炎癥和氧化應激反應，提升人的睡眠質量和記憶力。茶氨酸是一種游離的胺基酸，長期服用能改善人的情緒和精神狀態，促進睡眠。 ... 核桃含有豐富的色氨酸，它是一種增強睡眠質量的胺基酸，通過調節血清素和褪黑激素來調節你的睡眠覺醒周期。此外，德克薩斯大學的研究人員還發現核桃本身就含有褪黑素，這有助於你更快入眠。 人們常說喝牛奶助眠。確實，熱牛奶會讓你睏倦，但事實是任何乳製品都可以幫你更快入睡。鈣（在奶酪、酸奶、牛奶中都含有）有助於大腦充分利用色氨酸來刺激褪黑素分泌，進而助眠。此外，鈣還有助於調節肌肉狀態。 ... 萵苣中含有一種萵苣素，它有鎮靜作用，對大腦的影響與鴉片相似，所以一頓沙拉可以加快你的就寢時間。配上其它的綠色蔬菜也不錯，像甘藍這樣的綠葉蔬菜富含鈣，這有助於大腦利用色氨酸製造褪黑激素。菠菜和芥菜也是其他不錯的選擇。 魚類如金槍魚、比目魚和鮭魚富含維生素B6，它能幫助你的身體製造褪黑素和血清素。其他富含B6的食物還包括生蒜和開心果。 ... 甘菊茶有助於睡眠。甘菊攝入能增加甘氨酸水平，甘氨酸是一種放松神經和肌肉的化學物質，起到輕微鎮靜劑的作用。在甘菊茶中加入一勺蜂蜜效果會更好，因為蜂蜜中所含的天然糖會稍微增加胰島素，使色氨酸更容易進入大腦。 ...

文章來源取自於：

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